Frührücken Training Kursangebot

Das Frührücken Training Kursjahr besteht aus Frühjahrs-Semesterkursen (von Februar bis Juni) und Herbst/Winter-Semesterkursen (von September bis Jänner).

Die Semesterkurse beinhalten 18 Trainingseinheiten (zu je 60 Min.) in wöchentlichem Abstand (ausgenommen Feiertage und Schulferien), die sich aus 2 Kursen mit jeweils 9 Einheiten zusammensetzen.

Persönliche Betreuung in entspannter Atmosphäre

Ihre persönliche ganzheitliche Betreuung ist uns ein besonderes Anliegen, beginnend mit der Information und Beratung bei der Kurswahl, Ihrem Aufenthalt in unseren Räumlichkeiten vor Ort und natürlich bei unserem assistierten Training, das die richtige Ausführung der Übungen garantiert.

Woraus besteht das Training?

Frührücken Training kombiniert traditionelle Methoden (Yoga und Pilates) mit den neuesten medizinischen Erkenntnissen. Es besteht aus folgenden für die (Rücken)Gesundheit elementaren Elementen: Kräftigung (ca. 60%), Mobilisation (ca.15%), Dehnung (ca. 15%) und Progressive Muskelentspannung (ca. 10%).

Machen Sie sich selbst ein Bild von unserem Training: Bildergalerie Frührücken Training

Sind Vorkenntnisse notwendig?

Für unser Ganzkörpertraining auf der Matte sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.

Frührücken Training besteht aus einfachen Übungen, die unabhängig von Alter und Körperstatur ausgeführt werden können.

Welche Muskeln werden traininert?
Bei vielen Sportarten werden vor allem die großen Muskeln trainiert, teilweise unter einseitiger Beanspruchung des Bewegungsappartes. Gerade aber die kleinen Muskeln - also diejenigen, die man nicht sieht - sorgen für den Ausgleich von Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie stabilisieren die Wirbelsäule, und sorgen für die Beweglichkeit in alle Richtungen. Diese Muskeln ermöglichen ein Ausbalancieren und schützen den Rücken  vor Verletzungen.

Trainingseffekte

• Prävention von Haltungsschäden
• Optimierung der Beweglichkeit
• Stressabbau und innere Ruhe durch Entspannung
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Training der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Ausgleich muskulärer Dysbalancen durch effiziente Kräftigung tendenziell vernachlässigter Muskeln und Lockerung angespannter Muskulatur
• Koordinationstraining
• Mobilisation und Stabilisation des Körpers
• Verbesserung des Balancegefühls
• Wirbelsäulentraining
• Entspannung der oft überanstrengten Augen
• Aktivierung und Vertiefung der Atmung
• Körperliche Revitalisierung

Für wen ist das Training geeignet?

Frührücken Training beinhaltet ausschließlich sorgfältig ausgewählte Übungen für ganzheitliches Wohlbefinden, und ist grundsätzlich für jeden geeignet.

Sollten Sie dennoch bei bestimmten Bewegungen Schmerzen verspüren, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt um deren Ursache zu klären.

Ganzheitliche Fitness

Frührücken Training beinhaltet alle Elemente für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining und unterstützt das harmonische Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele.

Wer darüber hinaus seinen Körper in Form bringen möchte kann – bei Vorhandensein der gesundheitlichen Voraussetzungen – das Training am besten mit einem leichten Konditionstraining (Laufen, Radfahren, Nordic Walking etc.) kombinieren.

Vorbelastungen
Bei Vorbelastungen (Bandscheibenvorfall, akute Rückenproblemen und Schmerzen etc.) ist vorab die Aklärung der Ursache beim Facharzt notwendig. In den meisten Fällen wird vom behandelnden Arzt aktives, wirbelsäulenschonendes Training empfohlen.

Wie melde ich mich an?

Der Menüpunkt "Kursübersicht" beinhaltet alle (Semester)Trainingskurse, bitte einfach den gewünschten Kurs anklicken und das jeweilige Anmeldeformular ausfüllen.

Wir bestätigen anschließend die erfolgte Kursanmeldung, und übermitteln Ihnen die detaillierte Kursinformation per Email bzw. Post (ja nach Wunsch).

Kurs-Abo

Neben der normalen Kursanmeldung gibt es die zusätzliche Option "Kurs-Abo", mit dem man sich einen fixen Kursplatz für den gewünschten Kurstermin (z.B. Montag 18.00 – 19.00) sichern kann.
Die Vorteile dieses Stammkunden-Services:

• Fixer Kursplatz für die Frühjahrs- und Herbst/Winter-Semesterkurse ohne zusätzliche Bindung
• Zusendung der Kursinformation per Email oder Post noch bevor wir die Kurse veröffentlichen
• Automatische Benachrichtigung ohne selbst aktiv werden zu müssen.

Nachholen versäumter Trainingseinheiten

Der Kursplatz ist übertragbar und kann jederzeit an eine andere Person weitergeben werden.
Weiters können alle aus beruflichen oder gesundheitlichen Gründen versäumten Trainingseinheiten parallel zu einem gebuchten Kurs nachgeholt werden, und das zeitlich unbeschränkt, d.h. sie verfallen nicht.
Mit anderen Worten: Die Stunden können bei einem anderen zeitgleich laufenden Kurs absolviert werden, auch irgendwann später im Zeitraum einer folgenden Kursbuchung.
Gegebenenfalls einfach 1-2 Tage vor der gewünschten Trainingseinheit kurz anfragen ob ein Platz frei ist – falls ja geben wir umgehend das OK und reservieren einen Platz für diese Trainingseinheit.

Schnupperstunde

Sie können unserer Training jederzeit im Rahmen einer Schnupperstunde unverbindlich kennenlernen. Bitte einfach die gewünschte Trainingseinheit bekannt geben, wir reservieren Ihnen einen Platz (sofern der Kurs nicht ausgebucht ist) und schicken Ihnen die detaillierte Kursinformation zu.

Trainingsgebühr Schnupperstunde: EUR 5.- / EUR 0.- (auf Empfehlung einer/s Kursteilnehmer/in  / "Tell-a-Friend-Aktion")

Einstieg in laufende Kurse

Der Einstieg in laufende Kurse ist grundsätzlich jederzeit möglich. (sofern es freie Kursplätze gibt)

Wir verrechnen in diesem Fall natürlich nur die entsprechend ermäßigte Kursgebühr für die verbleibenden Trainingseinheiten.

Was mit mitzubringen?

Lediglich bequeme Trainingskleidung (keine Sport- oder Trainingsschuhe, da das Training barfuss bzw. in Socken stattfindet). Matten und Therabänder stehen vor Ort zur Verfügung.

Keine Einschreibgebühr, keine langfristige Bindung

Mit der Anmeldung für einen Trainingskurs sichern Sie sich einen Kursplatz für den jeweiligen Zeitraum (max. 5 Monate). Sonstige Spesen (Einschreibgebühr etc.) entstehen Ihnen bei uns nicht.

100% assistiertes Training für maximalen Erfolg

Die ständige Anwesenheit und persönliche Betreuung der Trainerin garantiert die richtige und somit rückenschonende Ausführung der Übungen.