Impulsvortrag

Vortrag der Rückenexpertin Michaela Kratky zum Thema Rückengesundheit am Arbeitsplatz mit aktiver Beteiligung der TeilnehmerInnen

Ein kurzweiliger, gerne als Kick off gebuchter Beginn einer firmeninternen (Rücken)Gesundheitsmaßnahme mit einfachen, leicht in den Büroalltag integrierbaren Ausgleichsübungen und Tipps für einen rückengerechten Büroalltag.

Inhalt/Themen:

Allgemeine (Rücken)Gesundheitsinformationen (anatomisches Hintergrundwissen),  Ergonomie am Arbeitsplatz, Rücken-Quickies - Ausgleichsübungen für zwischendurch zur Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung (u.a. Stressabbau), Ausgleichsübungen für die durch Bildschirmarbeit belasteten Augen, Tipps für den Büroalltag u.v.m. - so werden Sie z.B. erfahren, weshalb Sie Ihr Altpapier im Papierkorb Ihres/r Kollegen/in entsorgen sollen.

Firmeninterner Trainingskurs

Sie haben die Wahl zwischen lockeren Einheiten in normaler Arbeitskleidung direkt im Büro, oder einem intensiveren Training auf Matten in unserem Institut am Spittelberg bzw. in Ihren Räumlichkeiten (sofern Sie die räumlichen Voraussetzungen dafür haben).

Alle Trainingseinheiten werden auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter abgestimmt und laufend an den Trainingsfortschritt angepasst.

Wir beraten Sie gerne bei der Planung Ihres optimalen Frührücken Firmentraining Pakets.

Gruppengröße: bis 20 Personen

Dauer der Einheiten: 30, 45 oder 60 Min.

Intensität: lockeres Ausgleichstraining in normaler Bürokleidung (ohne Matten) oder Trainingseinheiten mit höherem Kräftigungsanteil in bequemer (Freizeit)Kleidung (auf Matten)

Ort: direkt In Ihren Büroräumlichkeiten oder in unserem Institut in 1070 Wien

Tageszeit: in der Früh vor der Arbeitszeit, als Ausgleich während der Arbeitszeit, nachmittags/abends nach der Arbeitszeit

Trainingsintervall: normalerweise wöchentlich oder 14-tägig

Kosten:  zw. EUR 125.- und EUR 175.- netto pro Trainingseinheit abhängig vom gebuchten Gesamtpaket

Firmeninternes Personal Training

Frührücken Personal Training ist ein speziell auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Einzeltraining mit individuellem Trainingsplan und zeitlich flexiblen Trainingseinheiten.

Im Rahmen eines BGF-Projekts wird es Mitarbeitern/innen gelegentlich ermöglicht auch diese exklusive Trainingsmaßnahme in Anspruch zu nehmen, vor allem bei hohen beruflichen Anforderungen in Verbindung mit knappem Zeitbudget, das kein regelmäßiges Training zulässt.

Die Trainingseinheiten können flexibel direkt im Büro stattfinden, und beinhalten üblicherweise auch einen kurzen Entspannungsteil (Progressive Entspannung nach Jacobson) bzw. einen kurzen Ergonomie-Check des (Computer)Arbeitsplatzes.

Nähere Informationen finden Sie bei Interesse unter dem Menüpunkt Personal Training.

Aktive Regenerationspause für Seminare, Meetings und sonstige Veranstaltungen

Bringen Sie Bewegung in Ihre Sitzungen

Sie kennen das vermutlich aus eigener Erfahrung, durch einseitige Beanspruchungen über einen längeren Zeitraum lassen Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit allmählich nach.

Unsere 5-15minütigen aktiven Regenerationspausen aktivieren Ihre körperliche und geistige Revitalisierung bei Ihrer Veranstaltung, Besprechung oder Ihrem Meeting.

Gruppengröße: offen

Einheiten: je 5 - 15 Minuten in normaler Alltags- bzw. Bürokleidung

Jede Pause wird exklusiv für die konkrete Veranstaltung entwickelt, gerne auch in englischer Sprache.

Sinnvolle Zeitpunkte für eine körperliche und geistige Belebung sind typischerweise der Beginn einer Veranstaltung (Kennenlernen der Teilnehmer), nach längeren Konzentrationsphasen bzw. am Nachmittag (etwa nach der Mittagspause)