01.01.2006

Wir leben in einer dynamischen Gesellschaft mit weitgehend ruhig gestellten Körpern.

Auto, U-Bahn, Rolltreppe - viele von uns bewegen im Alltag nur noch ihre Hand um die Computermaus zu steuern.

Und das hat Folgen:
Rund 85 Prozent aller über 30-Jährigen hatten schon Rückenprobleme.
Etwa 4 von 10 Personen sind dauerhaft von Kreuzschmerzen betroffen, wobei nur 15 Prozent davon auf spezifische Ursachen zurückzuführen sind.

Der Grund für die Erkrankungen des Bewegungsapparates ist der verbreitete Bewegungsmangel, der u.a. zur Abschwächung der rumpfstabilisierenden Muskulatur führt.

Da der Mensch allerdings von Natur aus auf Bewegung programmiert ist, sollten wir unserem Körper regelmäßig ein wenig Aufmerksamkeit schenken.

Einmal die Woche 60 Minuten effektives Training reichen um den ganzen Körper zu stärken, und Rückenproblemen aktiv vorzubeugen.

06.10.2006

Kreativitätstraining im Team - mit frischen Ideen zu innovativen Produkten und Dienstleistungen!

Unkonventionelle Ideen sind das Kapital der Zukunft.

In den meisten Fällen muss das Rad nicht neu erfunden werden, die erfolgreichsten Konzepte, Produkte und Dienstleistungen bestehen schlicht und einfach aus der Neukombination bereits bestehender Ideen und Angebote.
Klingt einfach, und ist es grundsätzlich auch. Allerdings verstellt der berufliche Alltag oft den Blick über den Tellerrand.

Unsere interaktiven Aufgabenstellungen und Übungen im Team trainieren Problemlösungsverhalten und regen neue Blickwinkel abseits der Routine an.
Dabei aktivieren wir die in jedem Menschen vorhandene Kreativität und regen zum Querdenken an.

Weitere Informationen über unser ibody Trainingskonzept finden Sie auf der Website unter "Trainings" > "ibody".

Für ein unverbindliches persönliches Informationsgespräch stehen wir Ihnen gerne jederzeit zur Verfügung.

Kontakt: 01/ 526 89 06 bzw. info@ibody.at

22.08.2007

Frührücken Training Herbst/Winter 2008: 7 Semesterkurse ab 08. Sept.

Wir erweitern unser Trainingsangebot ab Herbst wieder ein wenig und bieten  erstmalig einen Kurs am Vormittag in der Zeit von 09.00 - 10.00 an.
Speziell für alle diejenigen, die morgendlich Kinder oder den/die Partner/in zu versorgen haben, oder aus einem anderen Grund einen etwas späteren Frühtermin bevorzugen.

Folgende 7 Semesterkurse stehen im Herbst/Winter 2008 (Sept. - Dez.) zur Wahl:

Montag Abend: 18.00 - 19.00 und 19.30 - 20.30
Mittwoch Früh: 07.30 - 08.30
Mittwoch Abend: 18.00 - 19.00 und 19.30 - 20.30
Freitag Früh: 07.30 - 08.30 und 09.00 - 10.00

Semesterkurs: 15 Trainingseinheiten (60 Min.) / Kursgebühr EUR 200.-
Kursort: Studio Antagon, Sigmundsgasse 12, 1070 Wien (Spittelberg)

Die genauen Kurstermine werden wir Mitte Juli auf unserer Website veröffentlichen und per Newsletter bekannt geben.

Falls Sie regelmäßig aktuelle Informationen über unsere Trainingskurse und Angebote erhalten möchten, bitte einfach in den Newsletter eintragen (unterhalb klicken).

01.07.2008

FT Sommerkurse auf der Dachterrasse (1010) mit Luxusaussicht auf den Stephansdom

Genießen Sie die morgendlichen Sonnenstrahlen über den Dächern der Wiener Innenstadt, und starten Sie gestärkt und entspannt in den Tag.
> Frühkurse Montag und Freitag 07.30 - 08.30.
Lassen Sie die Hektik des Tages hinter sich und kräftigen, mobilisieren und dehnen Sie Ihren Körper effizient bei einer kühlen abendlichen Brise unter freiem Himmel.
> Abendkurse Mittwoch 18.30 - 19.30

Die letzten Sommerkurse 2008 auf der Dachterrasse haben bereits begonnen, es ist aber auf Anfrage möglich an einzelnen Trainingseinheiten der laufenden Kurse teilzunehmen.
Die Kurszeiten sind Montag ab 07.30,  Mittwoch ab 18.30 und Freitag ab 07.30

Dies gilt ebenfalls für unsere Sommerkurse im Studio (1070), Montag ab 18.00 bzw. 19.30 und Mittwoch ab 07.30.

Anfang September starten unsere Herbst/Winter Kurse.
Wir schicken Ihnen auf Anfrage (info@fruehruecken.at) gerne eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email.

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02.08.2008

Schnupperstunde - Lernen Sie das Frührücken Training kennen!

Unsere Feedback-Umfrage im Herbst 2007 hat die positiven Effekte des Frührücken Trainings eindrucksvoll bestätigt. Bei mehr als 96% der KursteilnehmerInnen sind die Erwartungen bezüglich der Trainingseffekte erfüllt bzw. übertroffen worden.

Einige Kunden-Feedbacks:
"Weniger Verspannungen, mehr Ausgeglichenheit."
"Stabilisierung der Wirbelsäule, beweglicher, kräftigere Bauchmuskel."
"Ich bin sehr entspannt, keine Schmerzen mehr im Rücken."
"Sehr angenehmes Körpergefühl."

Frührücken Training ist ein modernes Rückentraining in entspannter Atmosphäre.
Es kombiniert traditionelle Methoden wie Yoga und Pilates mit den aktuellsten Erkenntnissen der modernen Medizin. Die persönliche Betreuung der Trainerin garantiert die richtige, d.h. wirbelsäulenschonende Ausführung der Übungen.

Testen Sie das Training im Rahmen einer unverbindlichen Schnupperstunde (EUR 5.-). Einfach eine Trainingseinheit auswählen und per Telefon oder Email einen Platz reservieren.

Info und Anmeldung unter 01/ 526 89 06 bzw. info@fruehruecken.at

Wir freuen uns darauf Sie kennenzulernen!

07.08.2008

Die nächsten FRÜHRÜCKEN TRAINING Herbstkurse starten Mitte November

Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig die eigenen Ressourcen zu stärken und der körperlichen Müdligkeit aktiv entgegenzuwirken.

Effektives Training beinhaltet aber nicht nur Kräftigung sondern auch Mobilisation, Dehnung und Entspannung für den körperlichen und mentalen Ausgleich.
Probieren Sie es aus.
Erleben Sie die Trainingseffekte am eigenen Körper.

Die nächsten Frührücken Trainingskurse starten:
Mittwoch 19. Nov. um 07.30, Freitag 21. Nov. um 07.30 und 09.00, Montag 24. Nov. um 18.00 und 19.30 und Mittwoch 26. Nov. um 18.00 und 19.30

Ein Kurs besteht aus 5 Trainingseinheiten (60 Min.), die Kursgebühr beträgt EUR 75.-
Nähere Informationen finden Sie unter > Trainings > Frührücken Training > Open Training.

Wir schicken Ihnen auf Anfrage (info@fruehruecken.at) gerne auch eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email.

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27.11.2008

FRÜHRÜCKEN TRAINING Frühjahrskurse 2009: Aktive Rückengesundheit für Ihr Wohlbefinden!

Das effiziente Ganzkörpertraining für einen gesunden Rücken kombiniert die besten Elemente traditioneller Methoden (Yoga und Pilates) mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin.

Die Kräftigung der Rückenmuskulatur ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings.
Für einen wirkungsvollen Ausgleich zum überwiegend sitzenden (Büro)Alltag braucht es aber zusätzlich eine Mobilisation des Bewegungsapparates, die Dehnung verkürzter Muskelpartien und sowohl körperliche als auch mentale Entspannung.

Alle Trainingszeiten im Frühjahr 2009 auf einen Blick:
07.30 - 08.30:     Mittwoch, Donnerstag und Freitag
09.00 - 10.00:     Mittwoch
17.00 - 18.00:     Donnerstag
18.00 - 19.00:     Montag und Mittwoch
18.30 - 19.30:     Donnerstag
19.30 - 20.30:     Montag und Mittwoch

Wir schicken Ihnen auf Anfrage (info@fruehruecken.at) gerne auch eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email oder mit der Post.

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17.03.2009

Kursbeginn Frührücken Training von 23. - 27. März

Frührücken Training kombiniert die besten Elemente traditioneller Methoden (Yoga und Pilates) mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin.

Die Kräftigung der Rückenmuskulatur ist ein zentraler Bestandteil des Trainings. Für einen wirkungsvollen Ausgleich zum überwiegend sitzenden (Büro)Alltag braucht es aber zusätzlich die Mobilisation des Bewegungsapparates, die Dehnung verkürzter Muskelpartien und sowohl körperliche als auch mentale Entspannung.
Diese 4 Komponenten garantieren ein effizientes Ganzkörpertraining für einen gesunden Rücken.

Die nächsten Kurse auf einen Blick:
ab 23. März:  Montag 18.00 (F12) und 19.30 (F13)
ab 25. März:  Mittwoch 07.30 (F14), 09.00 (F15), 18.00 (F16) und 19.30 (F17)
ab 26. März:  Donnerstag 07.30 (F18), 17.00 (F19) und 18.30 (F20)
ab 27. März:  Freitag 07.30 (F11)

Ein Kurs besteht aus 9 Trainingseinheiten und kostet EUR 135.-
Info & Anmeldung: via Website (Open Training) oder 01/526 89 06.

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25.04.2009

FT Sommerkurse ´09 - Sie haben die Wahl : Dachterrasse (1010) mit Luxusaussicht oder gekühltes Dachgeschoß-Studio am Spittelberg (1070)

Genießen Sie die morgendlichen Sonnenstrahlen über den Dächern der Wiener Innenstadt, und starten Sie gestärkt und entspannt in den Tag.
> Frühkurse Dachterrasse Montag und Freitag von 07.30 - 08.30

Lassen Sie die Hektik des Tages hinter sich und kräftigen, mobilisieren und dehnen Sie Ihren Körper effizient bei einer kühlen abendlichen Brise unter freiem Himmel.
> Abendkurse Dachterrasse Mittwoch 18.00 - 19.00 und 19.15 - 20.15

Falls Sie lieber in unserem eigenen schönen Trainingsstudio (1070) trainieren wollen, so können Sie dies über die Sommermonate zu folgenden Zeiten tun:
Montag 18.00 - 19.00 bzw. 19.30 - 20.30 und Mittwoch ab 07.30

Jeder  Sommerkurs besteht aus 5 Trainingseinheiten (60 Min.), die Kursgebühr beträgt EUR 75.- (Studio) bzw. EUR 85.- (Dachterrasse)

Nähere Infos finden Sie unter > Trainings > Frührücken Training > Open Training.
Wir senden Ihnen gerne eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email oder per Post. Anfragen bitte an info@fruehruecken.at .

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20.12.2009

FRÜHRÜCKEN TRAINING Sommerkurse 2010: Aktive Rückengesundheit für Ihr Wohlbefinden!

Das effiziente Ganzkörpertraining für einen gesunden Rücken kombiniert die besten Elemente traditioneller Methoden (Yoga und Pilates) mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin.

Alle Trainingszeiten im Sommer 2010 auf einen Blick:
Dienstag 18.00 von 29.06. - 27.07. (Kurs F17) bzw. 03.08. bis 31.08. (Kurs F21)
Mittwoch 07.30 von 30.06. - 28.07. (Kurs F18) bzw. 04.08. bis 01.09. (Kurs F22)
Mittwoch 18.00 von 30.06. - 28.07. (Kurs F19) bzw. 04.08. bis 01.09. (Kurs F23)
Mittwoch 19.30 von 30.06. - 28.07. (Kurs F20) bzw. 04.08. bis 01.09. (Kurs F24)

Jeder  Sommerkurs besteht aus 5 Trainingseinheiten (60 Min.), die Kursgebühr beträgt EUR 75.-

Trainerin bei allen Kursen: Michaela Kratky

Nähere Infos finden Sie unter > Trainings > Frührücken Training > Open Training.
Wir senden Ihnen gerne eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email oder per Post. Anfragen bitte an info@fruehruecken.at .

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11.08.2009

FRÜHRÜCKEN TRAINING Herbstkurse 2009 mit Michaela Kratky: Aktive Rückengesundheit für Ihr Wohlbefinden!

Das effiziente Ganzkörpertraining für einen gesunden Rücken kombiniert die besten Elemente traditioneller Methoden (Yoga und Pilates) mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin.

Die Kräftigung der Rückenmuskulatur ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings.
Der wirkungsvolle Ausgleich zum überwiegend sitzenden Alltag wird aber erst durch die Kombination mit folgenden Elementen gewährleistet: Mobilisation des Bewegungsapparates, Dehnung verkürzter Muskelpartien und mentale Entspannung.

Alle Trainingszeiten im Herbst/Winter 2009/10 auf einen Blick
Trainerin bei allen Kursen: Michaela Kratky
07.30 - 08.30:     Mittwoch und Freitag
09.00 - 10.00:     Freitag
18.00 - 19.00:     Montag und Mittwoch
19.30 - 20.30:     Montag und Mittwoch

Nähere Informationen finden Sie unter > Trainings > Frührücken Training > Open Training. Wir schicken Ihnen auf Anfrage (info@fruehruecken.at) gerne auch eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email oder mit der Post.

Falls Sie regelmäßig aktuelle Informationen über unsere Kurse und Angebote erhalten möchten, bitte einfach in den Newsletter eintragen. (unterhalb klicken)

27.07.2010

FRÜHRÜCKEN TRAINING Herbstkurse 2010 mit Michaela Kratky: Aktive Rückengesundheit für Ihr Wohlbefinden!

Das effiziente Ganzkörpertraining für einen gesunden Rücken kombiniert die besten Elemente traditioneller Methoden (Yoga und Pilates) mit den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin.

Die Kräftigung der Rückenmuskulatur ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings.
Der wirkungsvolle Ausgleich zum überwiegend sitzenden Alltag wird aber erst durch die Kombination mit folgenden Elementen gewährleistet: Mobilisation des Bewegungsapparates, Dehnung verkürzter Muskelpartien und mentale Entspannung.

Alle Trainingszeiten im Herbst/Winter 2010/11 auf einen Blick
Trainerin bei allen Kursen: Michaela Kratky
07.30 - 08.30:     Mittwoch und Freitag
09.00 - 10.00:     Freitag
18.00 - 19.00:     Montag, Dienstag und Mittwoch
19.30 - 20.30:     Montag und Mittwoch

Nähere Informationen finden Sie auf unserer neuen Website, die Mitte August 2010 online gehen wird. Wir schicken Ihnen auf Anfrage (info@fruehruecken.at) gerne eine PDF Übersicht aller Kurstermine per Email oder mit der Post.

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